Activités Sportives

Voici la liste de tous nos sports classés par ordre d'intensité, du plus doux au plus soutenu.

Tous les cours durent environ 45 minutes et sont donnés en petits groupes (maximum 12 personnes)

pour garantir la qualité du suivi.

PILATES 

Cours où l'on travaille avec des gestes fonctionnels pour améliorer la mobilité, la stabilité, la force et la maîtrise du mouvement ainsi que la flexibilité du corps dans son ensemble. On insiste particulièrement sur la bonne posture et le respiration à but hypopressif (renforcement du périnée et protection pelvienne).

Cette gymnastique douce vous aidera à vous renforcer en douceur et à redessiner votre silhouette. Vous vous sentirez plus mobile et plus stable dans votre quotidien grâce aux étirements et au renforcement des muscles profonds posturaux.

Horaires : Lundi de 17h00 à 17h45,

                Mardi de 10h00 à 10h45

                Jeudi de 17h00 à 17h45

 

                

Cours de Pilates

ECOLE DU DOS​

Cours où l'on travaille sur la mobilité des vertèbres ainsi que des épaules et du bassin, le renforcement des muscles profonds posturaux et la stabilité dans les mouvements de la colonne vertébrale.

Les cours comprennent des exercices sur ballon de gym, des exercices au sol sur tapis, des exercices avec des sangles élastiques ainsi que des étirements en fin de séance.

Ces cours vous permettront de diminuer ou de prévenir les douleurs au niveau du dos. Il sont donnés par des professionnels de santé (kinésithérapeute et ostéopathe) qui assurent la sécurité des gestes et des postures.

Horaires : Lundi de 18h30 à 19h15

                 Jeudi de 10h00 à 10h45 et de 18h00 à 18h45

Pilates Étirements

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET CARDIO

Cours rythmé et fun qui vise à muscler toutes les parties du corps, entrainer votre endurance et vous faire brûler des calories. Pour améliorer sa condition physique et se sentir plus fort et tonique.

Horaires : Lundi de 10h00 à 10h45 et de 17h45-18h30

                  Mercredi de 18h00 à 18h45

Classe d'aérobic

YOGA
 

Reconnexion à votre corps afin de se libérer de ses tensions, se ressourcer, s'ancrer et se délester des résistances qui s'accumulent dans notre corps physique, mental et émotionnel.

Horaire: Mardi 18h30 à 20h00

Téléphone: 0491.91.21.82

Mail: cla.cer.jara@gmail.com